第10章 刻苦备战

晨光熹微，校园还笼罩在一片静谧之中，沈星河己经裹着外套，踏着露水走向游泳馆。训练包里装着苏瑶为他制定的详细训练计划，以及几个写满心得的笔记本，每一页都承载着他对比赛的渴望。

推开游泳馆的铁门，潮湿的空气裹挟着熟悉的消毒水味道扑面而来。沈星河打开顶灯，惨白的灯光照亮空荡荡的泳池，水面平静如镜，倒映着他略显疲惫却坚定的身影。他活动了一下肩膀，关节发出轻微的咔咔声，这是连日高强度训练留下的 “印记”。

换上泳衣后，沈星河先进行热身。他沿着泳池边慢跑，目光不自觉地落在墙上的时钟上。距离比赛只剩十天，每一秒都弥足珍贵。热身结束，他深吸一口气，跃入水中，刺骨的池水让他瞬间清醒。今天的训练任务是连续游二十组一百米蛙泳，每组必须在一分西十秒内完成。

第一组还算顺利，沈星河按照苏瑶教的节奏，手臂划水、收腿、蹬腿，动作流畅而有力。但随着训练的推进，疲惫感如潮水般涌来。到第十组时，他的手臂开始酸痛，每一次划水都像是在拉动千斤重的锁链；双腿也变得沉重，蹬腿的力度明显减弱。

“坚持住！” 沈星河在心里不断给自己打气。他的呼吸变得急促，每一次抬头换气都像是在争夺珍贵的氧气。池水灌进嘴里，咸涩的味道刺激着味蕾，但他顾不上这些，只是机械地重复着动作。

就在沈星河咬牙完成第十五组时，游泳馆的门突然被推开。苏瑶抱着一叠训练资料走了进来，看到泳池里的沈星河，她的眼神中闪过一丝心疼：“先上来休息一下，喝点运动饮料。”

沈星河拖着沉重的身体上岸，接过苏瑶递来的饮料一饮而尽。运动饮料的甜味在口中散开，稍稍缓解了他的疲劳。苏瑶打开笔记本，上面记录着沈星河这段时间的训练数据：“你的耐力提升很明显，但转身速度还是不够快。来，我给你示范新的转身技巧。”

苏瑶跳进泳池，流畅地展示了一遍转身动作。她的动作轻盈而迅速，几乎没有多余的水花。沈星河认真观察，然后尝试模仿。然而，现实并不顺利，他的转身总是磕磕绊绊，要么速度太慢，要么方向偏移。

“别着急，慢慢来。” 苏瑶耐心地指导，“转身时，要利用惯性，像陀螺一样旋转。注意手部和腿部的配合。” 在苏瑶的帮助下，沈星河一遍又一遍地练习，终于在傍晚时分掌握了新的转身技巧。

夜幕降临，游泳馆里只剩下沈星河和苏瑶。沈星河继续进行耐力训练，而苏瑶则坐在池边，一边记录数据，一边为他加油鼓劲。陈峰不知何时也来到了游泳馆，看到沈星河还在训练，他的眼神中闪过一丝惊讶，随后默默加入了训练。

三人在泳池里各自训练，只有划水的声音在寂静的空间里回荡。偶尔，陈峰会游到沈星河身边，指出他动作上的小问题；沈星河也会虚心请教，两人之间的氛围不再像以前那样充满火药味。

训练到深夜，沈星河的身体己经达到了极限。他趴在池边，大口喘着粗气，眼前的池水在灯光下晃动，仿佛变成了无数个重叠的画面。苏瑶走过来，递给他一条毛巾：“今天就到这里吧，再练下去会受伤的。”

沈星河摇摇头：“学姐，我还能坚持。比赛快到了，我不想留下遗憾。” 他的声音沙哑，却透着一股执拗。苏瑶叹了口气，眼中满是无奈和心疼：“那好吧，但你要注意身体。我陪你再练最后一组。”

最后一组训练开始，沈星河感觉自己的身体己经不属于自己，完全是凭借着意志在坚持。苏瑶在旁边陪着他游，不断鼓励他：“加油！还有二十米！十…… 五！到了！”

当沈星河触壁的那一刻，他整个人瘫倒在泳池边。苏瑶连忙将他扶起，检查他的身体状况。沈星河的嘴唇发白，手脚微微颤抖，但脸上却挂着满足的笑容：“学姐，我做到了，我完成了今天的训练任务。”

回家的路上，沈星河拖着疲惫的身躯，路灯将他的影子拉得很长。他的双腿像灌了铅一样沉重，每走一步都要付出巨大的努力。但他的心中却充满了喜悦和自豪，因为他知道，自己离梦想又近了一步。

回到家，己经是凌晨一点。家里一片漆黑，父母都己经熟睡。沈星河轻手轻脚地走进房间，简单洗漱后，躺在床上。他的身体酸痛难忍，但大脑却异常清醒，满脑子都是今天的训练画面，以及比赛时可能出现的各种情况。

第二天清晨，沈星河又准时出现在游泳馆。他的眼睛布满血丝，脸上写满疲惫，但当他看到泳池的那一刻，眼神又变得坚定起来。新的一天，新的挑战，他知道，只有不断突破自己，才能在比赛中取得好成绩。

在接下来的日子里，沈星河的训练更加刻苦。他不仅要完成日常的训练任务，还要利用课余时间研究对手的比赛录像，分析他们的优缺点。他的生活几乎只剩下训练和学习，就连吃饭时，脑海里也在想着游泳动作。

随着比赛日期的临近，沈星河的状态越来越好。他的速度和耐力都有了显著提升，新学的转身技巧也运用得越来越熟练。在最后一次模拟赛中，他带领团队取得了优异的成绩，得到了教练和队友的一致认可。

比赛前夜，沈星河站在游泳馆的跳台上，俯瞰着整个泳池。水面波光粼粼，仿佛在向他诉说着这段时间的努力和坚持。他深吸一口气，在心里默默发誓：明天，一定要在赛场上展现出最好的自己，为团队赢得荣誉，也为自己的梦想交上一份满意的答卷。